泰州体育网

当前位置: 首页 >西甲

小腿抽筋是怎么回事教你3招快速减缓

来源: 作者: 2019-11-09 16:18:39

相信大部分人都经历过腿抽筋的痛苦,虽然说腿抽筋每次只是短短的数分钟,但是频繁的抽筋实在使人烦恼!那么腿抽筋到底是什么引发的呢?那怎样才能缓解呢?随着DK一起往下看吧!

小腿抽筋是怎么回事教你3招快速减缓

什么是腿抽筋?

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。产生在小腿和脚指的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时常常把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

为什么会腿抽筋呢?

寒冷刺激。如冬季在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引发腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,肌肉的收缩与放松难以调和,从而引发小腿肌肉痉挛。

小腿抽筋是怎么回事教你3招快速减缓

疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易产生疲劳,当它疲劳到一定程度时,就会产生痉挛。

缺钙。在肌肉收缩进程中.钙离子起侧重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

腿抽筋的减缓方法有哪些

1、 调节饮食:注意钙质的摄入,缺钙容易引发腿抽筋,所以要多补充富含钙的食物,例如虾皮、牛奶、海带等等。其次,要注意多喝水,众所周知,多喝水能增进新陈代谢、排除体内的废物;同样地,摄取大量水份能稀释血液中的浓度,从而下降腿抽筋的产生。

小腿抽筋是怎么回事教你3招快速减缓

2、 注意保暖:不让局部肌肉受凉,也可以多推拿一下容易发生抽筋的部位。能有效减少腿抽筋的产生。

3、 当发现由于剧烈运动引发腿抽筋时,需要马上收紧脚趾,嘴缓缓伸直直至疼痛消失。

4、 半夜抽筋的时候,用抽筋的脚慢慢的踩地,缓缓的进行单脚站立,将全身的重量压在抽筋的那条腿上,直至症状缓解。

如果上述方法未能完全消除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效增进肌肉的血液循环,减缓痉挛。

伟哥的故事下载

伟哥副作用多久

女用威尔刚

相关推荐